ファスティングに興味を持ったら、
次にどうやって行動していけば良いのか・・・
悩みますよね。
本当にこれは、体と心の葛藤です。 
さてさて、私の場合は、
・空腹になるとイライラして、間食してしまう
・毎日、コンビニに意味なく立ち寄ってしまう
などなどがあり、
これまでも何度か挫折しています。
しかし、今回はうまく減量６ｋｇを１ヶ月で達成できたので、
どうやったら、うまく減量できるかをお伝えいたします。
１）朝食のパンをやめる。
パン、牛乳、ヨーグルトを辞めます。
代わりに、ご飯をたくさん食べます。茶碗１．５ぐらいを食べておきます。
これをするとお昼には、お腹がすいた感じがなくなります。
２）昼食
とりあえず、野菜ジュース１本で乗り切ります。
どうしても無理なら、ソイジョイ１本とか、おせんべい、キャラメルなどで過ごします。
３）夕食
これも、普通通りに食べます。
ご飯も１．５杯は行けるでしょう。
とりあえず、ご飯は腹いっぱい食べても問題無しです。
１）－３）をとりあえず実行して、一週間を乗り越えます。
パン食を辞めることで、まっさきに顔がスベスベしてきます。
私の場合は、コメに五穀米を混ぜていたので、そっちの効果かもしれませんが・・・
ひとまず、脱パン、脱乳製品にて、１週間過ごします。
また、パスタ、ラーメンなどの麺類は極力やめるようにします。
あと、お茶は緑茶や、生姜茶、ごぼう茶などを、たっぷり飲むようにします。
ここからは、うんちくですが・・・
小麦がなぜダメなのかというと、
小麦に含まれているグルテンというやつが、
宿便の源になるらしです。
http://ameblo.jp/prabhamari1120/entry-11518016164.html
そもそも、日本人に適しているのは、
やっぱりお米なわけで・・・
（パンを食べなくても、別に死なないわけで・・・）
日本の食料自給率の話になると、
輸入小麦の話が話題になりますが、
そもそも、小麦を食べなくても、なんの問題もありません。
